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| Q | 私は高校生です悩みを聞いてください私は上半身はガリガリなのに太ももはたくましいのですいわゆる下半身太りです泣胸も欲しいけど足もなんとかしたいです!そこで思ったのですがダイエットをしてるとやっぱり胸の成長は難しいですか？ダイエット、バストアップどちらかだけでも構いません!成功談やストレッチなど教えて下さい。 |
| A | 上半身がガリガリとのことですが、具体的数値がないのでイメージし難いですね…私も上半身が細めで下半身が太め （特にヒップから太もも） という体型ですが、バストはF65なので貧乳とは程遠いですよ。ちなみに他のサイズを挙げておくと、身長162cm・体重45kg・ウエスト58cmとここまでならスーパーモデル体型ですが、ヒップが86cmと大きめです （88cmからこれでも絞ったのですが…）ストレスからきた激太りで数ヶ月で体重が55kgまで増えたことがありましたが、カロリーコントロールで5ヶ月で10kg減量し元の体型に戻したことがあります。バストはG70から元々のサイズF65に戻っただけで、実質減ったという気はしませんでした。 （アンダーも72cmに増加したものが68cmに戻ったので）無理なダイエットをすると胸から落ちるというのは本当ですが、ある程度の筋肉があれば維持できると思います。私が行っているダイエット法をいくつか挙げておきます。【バスト】胸から腕にかけての筋肉を鍛えるといいと聞いたので、私は胸の前で手を合わせる運動 （というほどのものでもないですが） を以前から行っています。 1. 両手を胸の前で合わせる 2. 手首を直角にするイメージで、肘を伸ばす 3. 合わせた手のひらに、力を加える （押し付ける） 4. ゆっくり呼吸しながら 3 の状態を10～20秒ほど続ける上記を気が向いたときに行っています。【ヒップ】通勤時、電車の中でお尻に力を入れて立つだけです。骨盤を閉めるイメージで、お尻にギュッと力を入れて30秒～1分我慢。力を抜いてしばらく休んだらまた力を入れる…というのを繰り返しています。【ふくらはぎ】帰宅するとリンパの流れが悪くなり浮腫んでいることが多いので、リンパマッサージをしています。足首から膝裏に向かって押し上げるような感じです。毎日地道に続けることで、体重は変わらないまま2cm細くなりました。【足首】足首は19cmから18cmと若干ですが減っています（元が細めなので、これ以上は減らないかな？）これは足首グルグル運動のみです。気がついたときに、足を右周りにグルグル、左周りにグルグル、と気軽に行っています。授業中に睡魔に襲われたときに、机の下でグルグルと足首を回せば、眠気覚ましと引き締め効果で一石二鳥なのではないでしょうか。素敵なプロポーションは一朝一夕では手に入りませんが、理想に近づけたときの喜びも大きいものです。まだまだ成長途中だと思うので過度なカロリー制限は控えて、ストレッチや軽い運動から始めてみてはどうでしょうか。がんばってくださいね！＊＊＊ 追 記 ＊＊＊高校3年生のときのバストサイズはB65で、どちらかというと貧乳寄りでした（＾＾；20歳のときでC65、今のサイズに落ち着いたのは20代半ば以降だったかと思います。バストアップのために特別にしたことはありません。20代後半になってから、今の体型を維持するためにエクササイズもどきを行うようになりました。人にもよると思いますが、何もしていなくてもサイズ（体型）が変わる可能性はあると思いますよ。＊＊＊ 追 記 2 ＊＊＊>dream03131さん私も外出時以外はノーブラですよ！（腕立て伏せはしていませんが）窮屈でブラなんて着けてられません（＾＾；「ノーブラだと垂れる」 と言われますが、そんなことないですよね～ |
